Pilates-tunneilla keskivartalo vahvaksi, toimivaksi ja kauniiksi!
Elosa tarjoaa Pilates-kursseja Järvenpään Pilates Studio Hyväolossa.
Pilates vahvistaa ja huoltaa kehoa lempeästi, mutta haastavasti. Kaikki liikkuminen tuetaan keskivartaloon ja sen terveys ja vahvuus ovatkin hyvän kunnon perusta. Pilatesta harjoittelemalla saat vahvan syvän tuen ja kauniin sulavalinjaisen keskivartalon ja ryhdin.
Sarlotte on kouluttautunut Pilates-ohjaajaksi Method Putkisto instituutissa, josta valmistuu säännöllisesti laadukkaita Pilates-ohjaajia ja hyvinvoinnin valmentajia. Method Putkisto Pilates keskittyy klassisen Pilateksen repertuaariin ja keskittyy tunnilla olijan henkilökohtaiseen tasoon ja kehitykseen.
Pilates starttikurssi 15.8.-26.9.2023
Starttikurssilla tutustutaan oman kehon kautta klassisen Pilateksen perusperiaatteisiin ja tutuimpiin harjoitteisiin. Perustason liikkeiden yhteydessä keskitytään myös Pilateksen hengitystekniikan harjoitteluun.
Starttikurssilla harjoitellaan perustason keskivartaloa vahvistavia liikkeitä askel kerrallaan. Etenkin aluksi hengityksen yhdistäminen liikkeiden rytmiikkaan voi olla haastavaa ja sitä on hyvä harjoitella rauhassa.
Pilates-tunneilla hermosto ja mieli rauhoittuvat ja keho vahvistuu sisältä käsin. Pilates-tunnin jälkeen olosi on vahvistunut ja uudistunut. Hengitys on syvää ja rauhallista ja tunnet tehneesi treeniä. Kurssin jälkeen koko olemuksesi on ryhdikkäämpi, vahvempi ja terveempi ja olet valmis etenemään perustason Pilates-tunneille.
Pilates perustaso 3.10.-28.11.2023
Perustason kurssilla klassisen Pilateksen perusliikkeet ovat jo tuttuja ja keskitymme hengityksen rytmiin ja liikkeiden jatkumoon, ilman keskeytyksiä.
Aluksi hengityksen yhdistämistä liikkeiden rytmiikkaan ja liikkeiden virtaavaan etenemiseen on hyvä harjoitella rauhassa starttikurssilla. Kun hengitys on alkanut asettua liikesarjojen rytmiin luontevasti, on aika edetä jatkuvaan virtaavaan liikkeeseen perustason kurssilla.
Kun hengitys ja vahvistavat liikesarjat toimivat hyvin yhdessä, koko Pilates-tunti sujuu ihanassa flow-tilassa. Pilates-tunnin jälkeen olosi on vahvistunut ja uudistunut. Hengitys on syvää ja rauhallista ja tunnet tehneesi treeniä. Kurssin jälkeen koko olemuksesi on ryhdikkäämpi, vahvempi ja terveempi. Kun perustaso on sujuvaa ja keho vahvistunut jo rutkasti, on aika siirtyä kohti keskitasoa.
Mitä tarvitset mukaan Pilatekseen?
Voit saapua Elosan tarjoamille Pilates-tunneille rennoissa vaatteissa, siinä mielentilassa, missä kulloinkin olet. Tunneilla on mukana diffuuseri, jossa turvalliset tuoksut luovat hyvää tunnelmaa.
Pilatesta harjoitellaan sukkasillaan tai varpasillaan pienryhmässä, etkä tarvitse mitään välineitä mukaasi. Sekä matot että pienvälineet löytyvät studiolta. Jos kuitenkin haluat, voit tuoda mukanasi pienen pyyhkeen päänaluseksi.
Pilates-tunnin jälkeen olosi on vahvistunut ja uudistunut. Hengitys on syvää ja rauhallista ja tunnet tehneesi treeniä. Kurssin jälkeen koko olemuksesi on ryhdikkäämpi, vahvempi ja terveempi.
Mitä on Pilates?
Pilates on keskivartalon ja syvien tukilihasten vahvistamista lempeästi, mutta haastavasti. Jokainen liikesarja tehdään keskivartalon syviä lihaksia aktivoiden, usein lateraalista hengitystekniikkaa hyödyntäen. Pilateksella saadaan harjoitettua lihaksia, joita voi olla muuten vaikea harjoittaa. Hyvin helposti isot pinnalliset lihakset tekevät kaiken työn, mikä voi jopa heikentää syvien lihasten toimintakykyä. Suurten lihasten ollessa voimakkaita, voi syvien tukilihasten mahdollinen heikko kunto myös jäädä huomaamatta.
Pilatesta säännöllisesti harjoittelemalla koko kehon ilme ja tuntu muuttuvat. Tulee kirjaimellisesti tunne syvästä ydintuesta, joka on joustava ja vahva, ja johon kaikki liikkuminen tuetaan. Lantionpohjan elastinen vahvuus on sekä miehille että naisille merkittävä hyvinvointia lisäävä seikka, kuten on selän ja vatsan syvien (tuki)lihasten vahvuuskin.
Harjoittelumuotona Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Myös odottavat äidit voivat päästä Pilateksen avulla turvallisesti eroon erilaisista säryistä ja vaivoista. Hyvä ryhti ja vahva keskivartalo mahdollistavat terveen ja tasapainoisen liikkumisen.
Pilates ei ole mitä tahansa jumppaa. Sitä ei voi verrata core-tunteihin, missä toistojen määrä menee herkästi liikkeiden laadun edelle. Pilates on tarkkaa keskittymistä vaativaa, kehoa ja mieltä haastavaa, moniulotteista harjoittelua. Pilateksessa et välttämättä saa samanlaista hikeä pintaan, kuin kuntosalilla. Pilateksen teho syntyy laadullisista seikoista. Pilates on oikein toteutettuna todella tehokasta harjoittelua, jonka tulokset puhuvat puolestaan. Kehon liikkuvuus ja voima kasvavat käsikädessä ilman rääkkitreeniä. Pilates kehittää hengitystekniikkaa, lihasvoimaa, koordinaatiota, liikkuvuutta, keskittymiskykyä ja kehonhallintaa.
Joseph Pilates kehitti voimistelu- ja kehonhallintamenetelmän 1920 -luvulla. Suomeen Pilates rantautui 1990-luvulla, erityisesti Marja Putkiston toimesta. Sarlotte on kouluttautunut Method Putkisto Instituutissa Pilates-ohjaajaksi. Pilateksen harrastajista on todettu, että “10 harjoituskerran jälkeen voi tuntea vartalossaan eroja aikaisempaan. 20 kerran jälkeen muutokset alkavat näkyä ja 30 kerran jälkeen ihmisellä on uudenlainen vartalo.”