Mitä pilates on? Mitä hyötyä siitä on? Kenelle se sopii ja mikä on pilateksen tausta? Olet varmaankin kuullut pilateksesta. Ehkä ystäväsi on harrastanut sitä tai olet itse käynyt tunneilla ja jäänyt miettimään, mitä se oikeastaan on. Tästä artikkelista löydät vastaukset yleisimpiin kysymyksiin pilateksesta.

Tiivistettynä pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa ja vetreyttää koko kehoa. Harjoitukset tehdään usein oman kehon painolla, tai joskus pienvälineitä hyödyntäen. Tämä artikkeli käsittelee mattopilatesta, jota harjoitellaan matolla, ilman suuria laitteita.

Pilateksessa painotus on keskivartalon ja syvien tukilihasten vahvistamisessa lempeästi, mutta haastavasti. Painotuksesta huolimatta liikesarjat ovat koko kehoa vetreyttäviä ja vahvistavia. Jokainen liikesarja tehdään keskivartaloa aktivoiden, lateraalista hengitystekniikkaa hyödyntäen.

Pilateksella saadaan harjoitettua lihaksia, joita voi olla muuten vaikea harjoittaa. Arkielämässä isot, pinnalliset lihakset tekevät herkästi kaiken työn, mikä voi haitata syvien lihasten toimintakykyä. Suurten lihasten ollessa voimakkaita, voi syvien tukilihasten mahdollinen heikko kunto myös jäädä huomaamatta.

Pilatesta säännöllisesti harjoittelemalla koko kehon ilme ja tuntu muuttuvat. Tulee kirjaimellisesti tunne syvästä ydintuesta, joka on joustava ja vahva, ja johon kaikki liikkuminen tuetaan. Lantionpohjan elastinen vahvuus on sekä miehille että naisille tärkeä hyvinvointia lisäävä asia, kuten on selän ja vatsan (tuki)lihasten vahvuuskin.

Pilates ei ole, oikein toteutettuna, mitä tahansa jumppaa. Sitä ei voi verrata core-tunteihin, missä toistojen määrä voi mennä herkästi liikkeiden laadun edelle. Pilates on tarkkaa keskittymistä vaativaa, kehoa ja mieltä haastavaa, moniulotteista harjoittelua. Se on kokonaisvaltaista kehomieliharjoittelua, joka tukee ihmisen hyvinvointia sekä fyysisesti että psyykkisesti. Pilateksessa ei välttämättä saa samanlaista hikeä pintaan, kuin kuntosalilla. Pilateksen teho syntyy laadullisista seikoista.

Pilates on oikein toteutettuna todella tehokasta harjoittelua, jonka tulokset puhuvat puolestaan. Kehon liikkuvuus ja voima kasvavat käsikädessä ilman rääkkitreeniä. Pilates kehittää hengitystekniikkaa, lihasvoimaa, koordinaatiota, liikkuvuutta, keskittymiskykyä ja kehonhallintaa.